アルギニン

アルギニンの効能

アルギニンの効能のすごさは、
多くの医薬品にアルギニンが使われていることでもわかります。

ざっと挙げるだけでも、
アンチエイジング、生活習慣病の予防改善、免疫力アップ、感染症の治癒、
そしてガンの予防にも効果があると言われています。

また、シトルリンと共に一酸化窒素を生成するため、循環器系の機能がアップし、
糖尿病や心臓病などの「生活習慣病」の予防や改善が期待できます。
アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促進するアミノ酸です。

ですから成長期の子どもさんは余分に摂取する必要がありますが、
成長期を終えた私たちがこのアミノ酸を摂取することにより、
「若返り効果」「免疫力のアップ」など、
そして何よりも「筋肉量増大」を期待できるというわけです。

また、筋力トレーニングとは関係がありませんが、
性機能を改善させるとして、精力剤などにもよく使われています。
 

アルギニンとは

アルギニンは単体でも素晴らしい効果を発揮しますが、
他のアミノ酸と組み合わせることで、さらにパワーアップする面白いアミノ酸です。
たとえば、燃料となるBCAAと成長ホルモンの分泌を促すアルギニンを組みあわせることにより、
疲労回復と筋力アップの相乗効果を生み出します。
また、シトルリンと共に一酸化窒素を生成しますから、
ぜひともシトルリンと一緒に摂取したいもの。

特に、シトルリンとアルギニン、ＢＣＡＡ、グルタミンとプロリン、そしてグリシン、
そこにリンゴ酸を加えた組み合わせは、アスリートにとって最強のものだと断言します。
 

アルギニンを含有する食品

アルギニンを多く含むのは、大豆、肉類（特に鶏肉）、きゅうり、ゴマのほか、
ピーナッツやクルミなどのナッツ類です。

ですから、通常の生活の中で摂取するには、
例えば豆腐などの低カロリー高タンパクな食品で補うと良いでしょう。

また、いつものメニューにゴマをふりかけたり、
くだいたピーナッツをかけたりするなどの工夫も良いと思います。
しかしながら上述のように、他のアミノ酸と共に摂取することにより
さまざまな相乗効果を期待できますので、
トレーニングや病気中などは、サプリメントなどで工夫して摂取するのも良いでしょう。
 

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