アミノ酸の効果・効能
さまざまなアミノ酸
この項では特に、アスリートには必須と思われるアミノサプリについて説明したいと思います。
個人的には、
シトルリン＋リンゴ酸＋アルギニン＋ＢＣＡＡ＋グルタミンの組み合わせは
最強であると考えていますが、その理由は詳細な説明を読めば納得いただけると思います。
この項では、この組み合わせに「リジン」を入れて説明します。
アミノ酸サプリとサプリ飲料の違い
最近はあまり見かけなくなりましたが、
一時期やたらとアミノ酸入りの清涼飲料水のCMを見かけました。
ですから、「アミノ酸」と言えば
そういったペットボトル入りのジュースを思い浮かべる方もおられるかもしれませんが、
それは誤解です。
しかし、その原材料を見て欲しいのです。
必ず「塩化ナトリウム」という表示が、しかもかなり上位に入っているはずです。
ご存知の通り、塩化ナトリウムというのは食塩のこと。
飲み過ぎれば塩分過多にもなってしまいます。
また、カロリーもかなり高いものが多いはず。
そして、肝心のアミノ酸含有量はさして高くないはずです。
代表的なドリンクを見ると、
500ミリリットルの清涼飲料水の中にアミノ酸1000ミリグラムというところでした。
正直なところ、これではジュースと変わりありません。
アミノ酸サプリの実力
アミノ酸サプリメントの効果は、
「アミノ酸の含有量」「配合されているアミノ酸の種類・バランス」などによって変わってきます。
運動の前には、筋肉の20パーセントを構成するBCAAが良いというのは定説ですが、
アルギニンとBCAAを組みあわせると、
アルギニンの成長ホルモン分泌促進効果がプラスされて効果がグンと上がると言われます。
また、前世紀に発見されたシトルリンは、血行を良くして老廃物をスムーズに排泄させるなど、
運動中には不可欠とも言って良いアミノ酸ですから、
シトルリンを組みあわせればさらに健康に良いサプリメントとなります。
このように、スポーツマン用に開発されたアミノ酸サプリメントは、
筋肉増量と健康維持のために研究し尽くされ、
一回分に含まれるカロリーや塩分は抑えられているかゼロですから、
清涼飲料水とはまったくものが違うのです。
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