アミノサプリの摂取タイミング

タイミングの重要性

スポーツをするときには、余分なぜい肉がない方が良いのですが、
しかしそもそも、人間はなぜ太るのでしょうか。
単純に言うと、摂取したカロリーが消費したカロリーを上回り、
そのカロリーが蓄積されて脂肪となるからです。

とすれば、痩せたい場合は
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば良いということになります。
そこで、ダイエットのためには、食事制限をして運動をするわけです。

ですが、もしアミノ酸サプリだけ摂取して運動をしなければどうなるでしょうか？
タンパク質を構成するアミノ酸には当然カロリーがありますから、
運動をしなければその分余分にカロリーを摂取することになり、太ってしまうのです。
アミノ酸サプリを摂取するならタイミングが重要であることがわかるでしょう。
 

アミノ酸サプリを摂取するタイミング

それでは具体的に、いつアミノ酸サプリを飲用すればよいのでしょうか？

まずは朝食前。
筋肉トレーニングを行わない日にも摂取することで、一日のスタミナをチャージします。
なぜ朝食後ではなく前なのかというと、
空腹時の方が栄養を吸収しやすいと言われているからです。

トレーニングを行う日は、その30分前に。
アミノ酸は30分で体に吸収されますから、トレーニングの質をアップさせることができます。

そして、トレーニング終了後にも摂取します。
トレーニングで酷使した筋肉は疲労し、損傷します。
そしてトレーニング後には成長ホルモンが分泌されやすくなりますから、
筋肉の回復と、成長ホルモン分泌促進のために、アミノ酸を補給することが重要なのです。

そして、就寝前。
トレーニングをしなかった日にも摂取しましょう。
成長ホルモンは就寝中にもっとも分泌されると言われていますから、
アミノ酸によってそれを促進できるわけです。
また、翌日に疲れを残さないという効果もあります。
 

仕事時にも、飲み会前にも効果的

トレーニング時や、日常的な疲労回復やスタミナ増強以外にも、
アミノ酸サプリはその実力を発揮します。
たとえば、集中力が必要な会議の前に摂取すると、思考がクリアになると言われています。
これはもちろん、サプリメントによって効果はマチマチですが、
私の場合はアミノフライトを飲むと、格段に集中力がアップする実感がありました。
アミノフライトはこちらで紹介しました。>>>

また、飲酒前にアミノ酸サプリを飲用すると、
肝臓機能をサポートしてくれるため、悪酔いしづらくなるようです。
悪酔い防止といえばウコンが有名ですが、アミノ酸サプリメントもかなり有効です。
 

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